冥想是一種簡單，自然，不費力的程序，每天可以練習兩次，每次15-20分鐘，就 能讓你的心神安定下來，并體會到思想的源泉和最內在的“本我”。生活在地上界的人，背負著巨大的不利條件。那就是當靈魂宿于肉體時，人們傾向于忘記原來的世界的模樣，忘記自己原本是靈。一個人冥想時，他會暫時遠離現實世界的喧囂，找回心靈深處的本真寧靜。在這個過程中，不僅心靈得到了最大的安定，身體也會得到最大限度的放松，尋回健康和平衡。
堅持練習冥想，能緩解壓力。對一個人來說，身體的健康，心靈的健康都是非常重要，而事實上，現代人的代表性疾病就是各種生活壓力造成的，因為壓力使人變的煩躁不安進而導致各種疾病。而冥想恰恰是治療各種壓力的一個最簡單的有效方法.
冥想能改善我們的健康，在充滿緊張，壓力的現代社會，人民無不在尋找能獲致身心平和寧靜的方法，無人不渴望獲得解決生命一切問題的智慧，無人不希望生活在不受破壞，污染的環境中，認知決定情緒，一個人如果習慣朝著悲觀的方向想問題，那么他的情緒肯定大部分時間都是消極的，反過來，如果一個人的性格是積極的，那么，即使遇到很困難的事情，他也能朝著樂觀的方向想，那樣也就能長期保持樂觀積極的情緒了，情緒的選擇權其實在每個人的手上，是愿意開心地過呢還是痛苦的生活，這些完全看我們自己。
迷惑，焦躁，嫉妒……總是在不經意間撲面而來，因此人們必須學會關照自己的負面情緒，怎么讓這些不愉快的體驗快點離開你的生活呢，美國心理學家提出，可通過冥想來宣泄情緒。
每天冥想從細微處著手，不要奢望神奇的輝煌，看穿這些虛榮的把戲，仔細關照我們的心吧，沉思明顯不再是思想家，哲學家的專利，如果你希望自己活的健康，活的灑脫，就該多沉思冥想！
